按语：肠道和大脑关系密切，每当我们情绪紧张、焦虑、压力大的时候，神经系统对肠道的调节功能就可能会紊乱，肠道就会进行罢工。此外，许多白领打工人经常长时间坐在办公桌前，缺乏运动，所以肠道也跟着“偷懒”，蠕动变得缓慢，食物残渣在肠道内停留时间过长，水分大量被肠道回收，大便自然就干硬了。
研究显示，运动强度比时长更重要。每天几分钟剧烈活动（如快走、爬楼梯）可显著降低痴呆症、糖尿病、关节炎等八种疾病风险，尤其对炎症性疾病保护作用最强。关注详情。 每天忙得没空儿锻炼？别担心！最新研究发现，运动的关键不在于时长，而在于强度。哪怕每天只有几分钟让人“喘不上气”的剧烈活动，也能大幅降低多种疾病风险。
2018年“CCTV生活提示栏目”邀请专业机构检测发现，每100克花生含脂肪量达50.9%，核桃是63.7%，葵瓜子47.1%，开心果51.3%，夏威夷果78.2%。而且花生经油煎炸后，含油量会剧增。油炸花生是不少人的心头好，配着小酒，一盘很快下肚。长期这样吃，脂肪摄入过多，容易导致肥胖，进而影响血糖、血脂和血压。
对“卧位”状态产生了异常反应。 “站着困、躺着醒”这一现象，看似矛盾，实则揭示了人体气血升降出入的失衡。从中医视角来看，其本质是日间清阳不能正常升发以养神，夜间阴血不能顺利归藏以安神。治疗上不可一味重镇安神，而应从“升清降浊、调畅气血、通督安神”入手，使气血各归其位，阴阳自相交合。
不是刻意追求养生形式，而是一种顺应自然、呵护身体的生活智慧，唯有顺天时、应地气，方能远离疾病，与健康一路同行。 《黄帝内经》有云：“阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起。”这句话道尽了顺应时节养生的真谛：四季阴阳变化，是万物生长消亡的根本，违背这个规律，就会引发身体紊乱、疾病丛生；顺应这个规律，脏腑功能才能协调运转，气血才能顺畅充盈，从根源上减少病痛。
其实蜂蜜的作用很有限，内里的葡萄糖、果糖可为身体快速供能，对缓解运动后的疲劳以及低血糖症状很有帮助。同时，蜂蜜粘稠的质地在食用时可以附着在黏膜表面，减少外界刺激，且多酚类成分具有轻微抗炎和抗氧化的作用，对黏膜的炎症反应有一定缓解作用，可起到一定止咳润肺的作用。
感冒对于每个人都不陌生，它是一种自限性疾病，人体可以调节免疫力来恢复正常。我们通常说的感冒可分为普通感冒和流行性感冒两种。普通感冒是由多种病毒引起的一种呼吸道的常见病，而流行性感冒则是由流行性感冒病毒引起的一种急性呼吸道的传染病。
Brugada综合征是一种遗传性心脏离子通道疾病，主要特征为心电图出现特征性Brugada波，易诱发恶性室性心律失常，严重时可导致晕厥、心脏骤停甚至夜间猝死，常被称作“猝死综合征”，多见于青壮年男性，很多患者平时看似健康，却可能突发危险。
“小三阳”比“大三阳”好，因为病毒少一些、传染性小一些，但慢性乙肝患者大多又都听过“小三阳”更容易转变成肝癌这种说法。其实这两种观点都有道理，但也都太过于绝对。大家印象里往往觉得“大三阳”比“小三阳”传染性更强，其实乙肝病毒携带者的传染性是由其体内病毒复制的活跃度决定的，这可以通过抽血化验HBV-DNA进行判断。
《血栓研究》上的一项研究指出，日常久坐时间超过2小时后，脚部静脉血液粘稠度会明显增加，容易诱发下肢血栓生成。而长期大量摄入会超过身体的代谢能力，导致血管内皮损伤、血管壁增厚以及弹性减弱等等，对血管健康十分不利。关于血栓最常被误解的4件事，别再信了 很多人对血栓这个疾病有不正确的认知。
靠墙站立需要脚后跟、腿肚子、臀部、后背、后脑勺，这5个部位紧贴墙壁，在进行站立的时候，一定要注意动作标准，这样才能起到更好的作用。建议每天可以站5~10分钟，不宜超过半个小时。坚持站立，长期就会有效果。另外，在站立之后，最好进行5分钟慢走，从而肌肉酸痛的现象。
水是人体的重要组成部分，对人体健康起着重要作用。水不但本身具有多种健康功效，且其他营养素（蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维）的营养生理功能必须有水的参与才能发挥作用。水也是膳食的重要组成部分，许多国家的膳食指南都将水列在其中。
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